心理专家解读高考前考生心理状态及调整建议

【来源：易教网 更新时间：2024-07-25】

一、学业焦虑的缓解

1.学生对考分过于看重，其实是因为对未来的焦虑。卓越教育陈博士指出，这种焦虑有三个原因：一是受群体效应影响，把分数作为唯一的能力标准；二是将学历过高地等同于人生价值；三是渴望实现自我价值却又面对学业成绩不理想的认知冲突。

2.减轻心理负担和学习压力才能健康发展。为缓解考试焦虑，卓越教育建议家长可尝试以下策略：

• 选择适合的目标动机水平，过强或过弱都容易造成心理压力。
• 不要过多考虑未来，将精力和时间投入到现实生活和学习中。
• 事先准备备考知识和突发事件的对策，做好心理准备。
• 运用\"极限思维法\"，想象最坏结果，发现现状其实还是令人乐观的。

3.学习动力不足是常见的问题，学生既需要提高成绩，又容易产生浮躁和厌倦情绪。学习动机分为内在和外在两种，只有充分肯定学习材料的意义，并从价值上给予高度评价，才会产生持久的学习动机。家长可以采用晓之以理的方法来激发孩子的热情。

二、克服自卑，树立自信

孩子付出了努力，但短时间内看不到效果，就会产生对自己能力的怀疑。精神分析者阿德勒说：每个人都是自卑的，只是程度不同。因为我们发现当前的状况都可以改善。自卑可以成为一个人进步的动力，人生就是通过不断超越自卑而渐近佳境的过程。

然而，持久过分的自卑会导致心理问题。在遭遇挫折时，可以尝试以下策略：

• 客观全面地评价自己。
• 将成功归功于自己的能力。
• 体验内心的喜悦和成就感。
• 制定阶段性目标。
• 在达到目标的过程中获得成就感。
• 即使考试成绩不好，也不要完全否定自己。

三、减压推动备考

进入高三阶段，同学们面临紧张的复习备考，竞争激烈，压力大，心情紧张。家长需要及时给予疏导：

1. 备考是正常的，就像军队练兵、运动员训练一样，把压力转化为动力。
2. 订立自己的复习计划，不要盲目跟随别人，以平静的心态复习。
3. 注意团结合作，互相帮助，共同进步。

四、排解源自家庭的烦躁苦恼

现在高三学生大多是独生子女，家长对子女的期望很高，给他们带来了压力和烦恼。家长应关心孩子的学习和心理健康，不要施加过大的压力。

家长可以尝试以下方法来缓解孩子的烦恼：

• 营造宽松愉悦的家庭环境，带孩子外出购物或游玩。
• 正确看待孩子的考试成绩，不要大惊小怪或责骂。
• 与老师配合，给予及时的疏导和支持。
• 鼓励孩子，赞扬他们的进步，增强自信心。