心理专家解读高考前考生心理状态及调整建议
【来源:易教网 更新时间:2024-07-25】![心理专家解读高考前考生心理状态及调整建议](https://www.eduease.com/photo/2024/05/14h/1715666101_748.jpg)
一、学业焦虑的缓解
1.学生对考分过于看重,其实是因为对未来的焦虑。卓越教育陈博士指出,这种焦虑有三个原因:一是受群体效应影响,把分数作为唯一的能力标准;二是将学历过高地等同于人生价值;三是渴望实现自我价值却又面对学业成绩不理想的认知冲突。
2.减轻心理负担和学习压力才能健康发展。为缓解考试焦虑,卓越教育建议家长可尝试以下策略:
- 选择适合的目标动机水平,过强或过弱都容易造成心理压力。
- 不要过多考虑未来,将精力和时间投入到现实生活和学习中。
- 事先准备备考知识和突发事件的对策,做好心理准备。
- 运用\"极限思维法\",想象最坏结果,发现现状其实还是令人乐观的。
3.学习动力不足是常见的问题,学生既需要提高成绩,又容易产生浮躁和厌倦情绪。学习动机分为内在和外在两种,只有充分肯定学习材料的意义,并从价值上给予高度评价,才会产生持久的学习动机。家长可以采用晓之以理的方法来激发孩子的热情。
二、克服自卑,树立自信
孩子付出了努力,但短时间内看不到效果,就会产生对自己能力的怀疑。精神分析者阿德勒说:每个人都是自卑的,只是程度不同。因为我们发现当前的状况都可以改善。自卑可以成为一个人进步的动力,人生就是通过不断超越自卑而渐近佳境的过程。
然而,持久过分的自卑会导致心理问题。在遭遇挫折时,可以尝试以下策略:
- 客观全面地评价自己。
- 将成功归功于自己的能力。
- 体验内心的喜悦和成就感。
- 制定阶段性目标。
- 在达到目标的过程中获得成就感。
- 即使考试成绩不好,也不要完全否定自己。
三、减压推动备考
进入高三阶段,同学们面临紧张的复习备考,竞争激烈,压力大,心情紧张。家长需要及时给予疏导:
- 备考是正常的,就像军队练兵、运动员训练一样,把压力转化为动力。
- 订立自己的复习计划,不要盲目跟随别人,以平静的心态复习。
- 注意团结合作,互相帮助,共同进步。
四、排解源自家庭的烦躁苦恼
现在高三学生大多是独生子女,家长对子女的期望很高,给他们带来了压力和烦恼。家长应关心孩子的学习和心理健康,不要施加过大的压力。
家长可以尝试以下方法来缓解孩子的烦恼:
- 营造宽松愉悦的家庭环境,带孩子外出购物或游玩。
- 正确看待孩子的考试成绩,不要大惊小怪或责骂。
- 与老师配合,给予及时的疏导和支持。
- 鼓励孩子,赞扬他们的进步,增强自信心。