心理专家：高考考前积极调节情绪的五大技巧

【来源：易教网 更新时间：2024-06-29】

怎样帮助孩子积极应对考试焦虑？

建议一：父母与子女间合理沟通

在考试前，家长们需要注意与孩子进行合理的沟通。家长不应该过多地评判孩子的成绩，而是要扮演好自己的角色，给予适当的鼓励和支持，让孩子有轻松的生活时光。例如，可以鼓励孩子在复习之余参加一些放松的活动，以缓解压力。

建议二：恰当处理挫折

一个孩子在被母亲批评后，会感到自己不好，这样的批评会导致孩子失去自信，影响学习成绩。因此，家长要适当处理孩子碰到的挫折，帮助他们恢复信心。

建议三：保持适度紧张状态

对于考生来说，适度的紧张状态是有利于发挥水平的。过度的紧张会导致考试失利，而过于放松则会丧失考试的感觉。傅教授建议考生在平时可以通过练习来调节自己的紧张情绪，例如睡前先让自己紧张起来，然后放松，这样可以提高自己的应对能力。

建议四：按照自己的节奏学习

每个人都有自己的学习方法和复习速度，模仿别人只会让自己感到困惑和慌乱。在复习过程中，要按照自己的节奏和计划来学习，不要被其他人的进度影响，以免增加自己的紧张感。

建议五：积极应对考试情景

考试时，考生通常会在陌生的环境中进行，容易感到紧张和无法集中注意力。建议考生在考前抽时间考察考场的情况，熟悉环境，这样可以减轻紧张感。同时，考生可以通过深呼吸等方法来缓解焦虑情绪，保持积极的心态来应对各种考试情况。 家长应该以积极的心态和合理的沟通方法来帮助孩子应对考试焦虑。每个孩子都有自己的特点和学习方式，家长要给予孩子适当的支持和鼓励，帮助他们建立自信心，以便更好地面对考试挑战。