高考要有绝对信心自我暗示“考试不可怕”

【来源：易教网 更新时间：2024-06-03】

高考的心理搏斗

高考不仅仅是一场知识的搏斗，也是一场心理的搏斗。如何才能让12年的寒窗苦读不会白费呢？面对即将来临的高考，考生们需要坚定信念，相信自己的能力，并将每一场考试都视为最后一场考试，这样才能尽力去发挥。同时，考生们不能过于自大，也不能自卑，每次考试都要设立一个全力以赴的目标，争取一次性完成。

相信自己的能力

同一个人，相信与不相信自己，所得到的结果是完全不一样的。面对高考，考生首先要对自己有绝对的信心，不管成绩优秀还是一般，都应该尽力而为，不要心存侥幸或者觉得无所谓。每个考生都应该相信自己能取得高分，这样才能有充分的理由去努力。

适度紧张有助于集中注意力

高考前的一定程度的紧张是正常的，适度的紧张有助于考生集中注意力，加快思维反应能力，并帮助应对外界变化和考试的挑战。如果考生缺乏紧张感，对一切都无所谓的态度，就会出现松散的状态，不利于考试。但是过度的焦虑会导致心理紧张、恐惧和不安，这是不正常的。

高考不是人生的唯一出路

高考只是对考生现有知识水平和应用能力的测试，而不是某一段时间努力的结果。考生在考试前应该保持适度的焦虑，对考试有所期待是正常的。但同时，考生不应过分紧张，而应全力以赴，发挥自己的才智。上大学固然是一条好路，但不是人生的唯一出路。

自我暗示“考试不可怕”

高考是对学生从小学、初中到高中期间知识积累情况的检验，需要有良好的心理素质和心理承受能力。此外，还需要进行积极的自我暗示。考生可以通过自我对话，即一种自己说、自己听的自我沟通方式，来达到正面的自我暗示，保持适度的焦虑和良好的心理状态。

听音乐放松绷紧的神经

考生在面对高考时，不应将注意力全部集中在高考上，而应学会自我放松。可以播放一些柔和的音乐，或者自然声音，通过听觉去感受，配合深呼吸和肌肉放松练习，不仅能缓解精神压力，还能增强自信心，发挥潜能。此外，增加愉快的情绪体验，寻找学习和生活中的乐趣，也是非常重要的。