高考:冲刺阶段压力过大的原因及应对策略

【来源：易教网 更新时间：2024-08-15】

高三学生在冲刺阶段压力过大的原因

原因一：学生自己的过高期望

有些学生在努力取得好成绩后，却看到其他同学取得进步，感到威胁和害怕失败。他们对自己的能力和知识水平缺乏全面认识，当遇到一点挫折或退步时就会感到无力和迷失。

原因二：家长的过高期望

有的父母用过分关心和施压的方式要求孩子取得好成绩，为他们挑灯夜读，送上牛奶、荷包蛋，关心备至。这给孩子增加了压力。

原因三：考试成绩的排名

学生通过考试成绩的排名来了解彼此间的差距。排名带来了一种负面效应，凡是成绩较好的学生担心稍有不慎就被其他同学超过，成绩较差的学生则更加沮丧。

原因四：学习计划难完成

许多学生在高三阶段制定了严密的学习计划和目标。然而，在实际学习过程中，有些科目的作业量不确定，还有一些科目会临时安排测验。这可能导致学生无法完成自己的学习目标，从而感到焦虑和心烦。

原因五：同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动较少，学生之间的关系变得疏远。学生遇到困难时，虽然想向同学请教，但又不忍心打扰他们。加上排名的刺激，学生之间的关系变得复杂，导致人际关系冷漠。

减轻压力的指导策略

策略一：欲胜人，先胜己

复习备考时，自信心是非常重要的。可以通过以下方法来增强自信心： 1. 正确看待自己，不要因为一次不好的考试成绩而否定自己。 2. 分析考不好的原因。 3. 经得起失败的考验，不要因为连续不理想的考试成绩而自卑，应该找到原因，改变方法，调整期望值。 4. 写日记，自己对自己倾诉，分析自己的成功与不如意之处，并写出针对弱势的自信训练词。

策略二：学生之间相互鼓励

高考期间，学生最需要交流和宣泄，同龄人之间的交流可以帮助他们缓解压力。在每次模拟考试之后，可以小组为单位，互相写下鼓励的话语。

策略三：师生之间结对交流

在学生的学习生涯中，每个人都有自己信任和崇拜的老师。与这些老师进行思想上的沟通可以帮助学生及时发现不足之处，消除不良心理，调整状态，保持最佳竞技状态。

策略四：老师、家长、学生共同合作

家长和学生应该共同面对高考，相互信任和接纳。家长要接受现实，不要认为考不上大学就没有出息。学科教师尤其是班主任要与家长合作，帮助学生转变观念，掌握辅导技巧，营造良好的人际环境。

策略五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对高考有一定参考价值，但不能以此论英雄，更不能以此来断定高考的成败。学生应该将考试看作是对知识掌握程度的检验，而不是决定一生的因素。

策略六：建立良好的人际关系

在紧张的备考时，学生仍然需要和同学、朋友保持良好的关系。他们可以聆听朋友的意见，倾诉自己的困扰。同时要学会自我批评，不要将责任全推给别人。建立良好的人际关系可以减轻忧愁和烦恼，增加开心和快乐的时刻。 总之，高三学生在冲刺阶段压力过大的原因包括自身的期望过高、家长的期望、考试成绩排名、学习计划难以完成和同学关系的疏远。为了减轻压力，学生可以采取一些策略，如增强自信心、相互鼓励、与老师进行交流、家长、学生和教师共同合作、不以模拟战绩论英雄以及建立良好的人际关系。这些策略有助于学生减轻压力，保持心情稳定。