高考考完第一天:家长和考生应该做些什么
【来源:易教网 更新时间:2024-07-27】![高考考完第一天:家长和考生应该做些什么](https://www.eduease.com/photo/2024/05/14i/1715666159_758.jpg)
考生篇
今晚别睡太晚
为了保持良好的精神状态,考生不要在考试前夜熬夜。晚上可以适当放松一下,翻翻书,但不要过度复习。
睡前热水澡+牛奶
洗个温水澡可以让考生放松身心,促进睡眠。喝一杯牛奶可以帮助入睡。
考完一科忘一科
不论考得好与否,考生需要放下已经考完的科目,不要过多思考和讨论。集中精力准备第二天的考试。
适度的焦虑不要怕也许会产生动力
适度的焦虑对于发挥好的考试状态有积极作用。但过度焦虑时,考生可以通过深呼吸和心理暗示来调整情绪。
父母篇
今晚别问太多
家长应尊重孩子的意愿,不要刻意和孩子聊考试的事情。如果孩子想和家长交流,家长应当认真倾听并给出合理的建议。
不要对孩子说“不要”
心理学研究表明,当人们被强调“不要”做某事时,反而会更加倾向于去做。因此,家长在与孩子交流时,应尽量使用肯定语气和正面的语言。
亲友最好别打电话询问考生考试情况
家长应给孩子提供一个安静的个人空间,减少与亲友过多的交流。过多的关心和期望会给孩子增加压力。
不要过分担心或过分关心
家长要适度关注孩子的考试情况,不要给予过多的关怀,以免给孩子带来更大的压力。家长可以积极疏导孩子的情绪,增加他们的信心。