高考考完第一天：家长和考生应该做些什么

【来源：易教网 更新时间：2024-07-27】

考生篇

今晚别睡太晚

为了保持良好的精神状态，考生不要在考试前夜熬夜。晚上可以适当放松一下，翻翻书，但不要过度复习。

睡前热水澡+牛奶

洗个温水澡可以让考生放松身心，促进睡眠。喝一杯牛奶可以帮助入睡。

考完一科忘一科

不论考得好与否，考生需要放下已经考完的科目，不要过多思考和讨论。集中精力准备第二天的考试。

适度的焦虑不要怕也许会产生动力

适度的焦虑对于发挥好的考试状态有积极作用。但过度焦虑时，考生可以通过深呼吸和心理暗示来调整情绪。

父母篇

今晚别问太多

家长应尊重孩子的意愿，不要刻意和孩子聊考试的事情。如果孩子想和家长交流，家长应当认真倾听并给出合理的建议。

不要对孩子说“不要”

心理学研究表明，当人们被强调“不要”做某事时，反而会更加倾向于去做。因此，家长在与孩子交流时，应尽量使用肯定语气和正面的语言。

亲友最好别打电话询问考生考试情况

家长应给孩子提供一个安静的个人空间，减少与亲友过多的交流。过多的关心和期望会给孩子增加压力。

不要过分担心或过分关心

家长要适度关注孩子的考试情况，不要给予过多的关怀，以免给孩子带来更大的压力。家长可以积极疏导孩子的情绪，增加他们的信心。