高三考生如何调节考试心理压力大的问题

【来源：易教网 更新时间：2024-07-11】

如何缓解高考压力

1. 正确评估自己，转移注意力

每个考生在高考结束后都应该进行反思，全面分析高考的成败原因，并对自己进行客观评价。既不要过分夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。要明白高考结果也有一定的偶然性，并不是唯一衡量成功的标准。如果遇到考试失利，可以尝试转移注意力，不再纠结于挫折中，而是关注自己擅长的科目或者做一些能够分散注意力的活动，帮助消化考试失败的情绪。 举个例子，如果数学考的不好，考生可以选择放下数学，转而关注其他科目。同时也可以尝试做一些家务，听听音乐、看看电视，或者拜访亲朋好友，来转移对挫折的注意力，让考试失败的阴影逐渐减弱，从而有效地避免挫败感和焦虑感的产生。

2. 合理作息，娱乐之余不忘学习

放松并不意味着放纵，除了电脑游戏和熬夜蹦迪，考生还有很多其他选择。白天也不要光顾着睡懒觉，要保持充足的睡眠。运动是一个不错的放松方式，可以进行一些打球等运动来放松身心，并提高身体素质。同时，考生也可以通过有针对性的学习来过渡，毕竟高考结束并不意味着学习的结束。可以看看散文类的书籍，或者提前准备大学英语，以备入学测试。家长也要适度监督，不要让孩子玩得过火。 举个例子，考生可以选择参加一些集体活动，和同学们在一起可以减轻压力。在家可以看看书，读读伟人的传记等。在放松的同时也要保持适当的学习，准备迎接大学生活。

3. 多参加活动，父母多关爱

对于那些考试失利的考生，要勇敢地站起来，不要陷入内疚中。可以选择一些集体活动，与同学们在一起可以减轻压力。也可以在家看看书籍，了解伟人的传记等。同时，家长的关爱也非常重要，他们应该关注和引导孩子们复杂的情绪，帮助他们缓解和放松心理压力。在高考后，家长可以陪同孩子出去旅游，或者鼓励他们参加一些兴趣班，来放松考生的心情。同时，不要过分强调分数线，不要总是重复谈论成绩好坏等话题。 总之，高考结束后考生应该正确评估自己，转移注意力，合理安排作息时间，充分放松并不忘记学习，多参加活动，同时家长也要给予考生更多的关爱和支持，帮助他们缓解压力，迎接大学生活的新起点。这样才能更好地调节自己的心理状态，为未来的发展打下坚实的基础。