做好考前心理调试 走好高考后半程

【来源：易教网 更新时间：2024-04-07】

高考心态：认清自我，正视压力

客观评价自己

新的学期开始了，而高考离我们也越来越近。在这个关键的时刻，石家庄一中的张帆老师建议，我们所有的考生都应该给自己设定一个合理的奋斗目标。过高的目标容易带来焦虑，而过低的目标则可能导致松懈。对于那些平时表现不错但在考试中却不尽如人意的同学来说，要分析原因，确定是知识掌握不牢固还是考试紧张。不能总是把失误归咎于做题粗心或者习惯不好，这样不利于确立目标，也不利于提高学习水平。

正视心理压力

高考对每个人来说都是一个心理压力的考验。适当的压力可以激励我们更加努力学习，更加冷静地面对考试。但是过重的压力会影响我们的学习和发挥，特别是在高考临近的时候，各种压力会让同学们感到紧张、焦虑，导致注意力涣散，情绪不稳定。因此，我们要提高自我控制意识，学会在紧张的环境中调节情绪、放松自己，将压力转化为动力，发挥出最佳水平。

重视非智力因素：心态、外界诱惑和学习战略

心态决定一切

在复习阶段，良好的心态可以决定考试的成功与否。因此，我们要提升自信心，建立轻松自如的心态。很多考生在考试前会感到焦虑和紧张，很大程度上是因为缺乏自信。要有意识地转移注意力，抽出一些时间远离书本，欣赏一下自然的美丽，或许可以帮助我们减轻学习的疲劳。

抵御外界诱惑

网络、早恋等外界诱惑可能影响意志不坚定的考生。如果现在还来不及培养广泛的兴趣爱好，那就多进行体育锻炼吧，让运动来抵御对诱惑的好奇心。

学习要有战略

在复习过程中，认真思考高考的目的和意义，激发自己的竞争意识；找一个成绩略好于自己的同学作为参照，看看谁的进步更大，来激发自己的竞争欲望；感受周围迎考的氛围，多与同学交流、讨论经验，这样的交流过程中的紧张氛围也会激励自己。 高考倒计时，不要害怕压力，要正视自己的实力和目标，调整好心态，在面对外界诱惑和压力时坚定自己的信念，制定好学习战略，相信自己，一定能取得优异的成绩。